مراحل الحزن الخمسة

 هل تعلم ماهي مراحل الحزن حسب علم النفس دعني أخبرك

منذ سنوات عديدة ، حدد الدكتور كبلر روس لنا مراحل الحزن الخمس. 

يمر الناس عمومًا بهذه المراحل عندما يكون هناك نوع من المأساة أو المواقف الصعبة التي تواجههم في الحياة. 

المرحلة الأولى: الإنكار - رفض قبول ما حدث. الإنكار هو ممتص الصدمات للروح. "هذا لا يمكن أن يحدث لي!" "أوه لا - كل هذا خطأ!" هذه آلية دفاعية تحمينا من التعرض لصدمة أو ربما الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في البداية ، يمنحنا الإنكار فرصة للوقوف على أقدامنا واستعادة توازننا.

المرحلة الثانية: الغضب - "هذا ليس عدلاً!" "لماذا يحدث هذا لي!؟" يمكن أن يتجه هذا الغضب إلى الخارج تجاه شخص أساء إلينا أو خدعنا ، أو يمكن أن يتحول هذا الغضب إلى الداخل نحو أنفسنا لكوننا كنا عميان  للغاية ولا نرى ما كان على وشك الحدوث.

المرحلة 3: المساومة أو التفاوض - "يا إلهي ، إذا لم تدع هذا يحدث سأتغير ... إذا كنت ستمررني من هذا الموقف ... أعدك بأنني سأفعل ..." هذه محاولة أخرى لتجنب العواقب أو تأجيل ما لا مفر منه.

المرحلة 4: الحزن أو الاكتئاب - حقيقة الموقف تستقر أخيرًا في الذهن. هذه هي المرحلة التي تقول: "لا يمكنني فعل أي شيء لوقف هذا - فما الفائدة من ذلك؟" أو "لقد حدث هذا بالفعل والآن قلبي محطم".

المرحلة الخامسة: القبول - "يمكنني التعايش مع هذا. سوف أتعلم من هذا ". "و تستمر الحياة." الواقع مقبول. هذا هو المكان الذي تتعلم فيه وتنمو كشخص. يمكن أن يبدأ السلام والعزم والاتجاه الجديد حقًا في الظهور في هذه المرحلة.

هذه المراحل الخمس لا تأتينا بالضرورة بترتيب متتالي. غالبًا ما تتداخل مع بعضها البعض وأحيانًا يتم خلط الترتيب. قد نختبر المرحلة 2 قبل المرحلة 1 أو نتخطى المرحلة 4 ثم نعود إلى المرحلة 3. 

بينما تنطبق هذه المراحل على عملية الحزن ، أعتقد أنها تنطبق على مجالات أخرى من الحياة والنجاح أيضًا. في الواقع ، أعتقد أننا نختبرهم في الحياة اليومية العادية. هل ترغب في مثال بسيط؟ هل سبق لك أن علقت في حركة المرور؟ في هذا السيناريو ، قد تبدو المراحل الخمس كما يلي:

المرحلة 1: الإنكار "لا أصدق هذا! لماذا هناك الكثير من الازدحام هذا الصباح؟ "

المرحلة 2: الغضب "لماذا لا يقود الناس فقط ويصلون إلى حيث هم ذاهبون؟" أو "كان يجب أن أغادر المنزل مبكراً! كان بإمكاني تجنب كل هذا! "

المرحلة 3: المساومة " سألتف حول الجميع. سأخرج من هنا وأرى ما إذا كان هناك اختصار يمكنني اتباعه ".

المرحلة 4: الحزن / الاكتئاب "أشعر بسوء شديد لأنني سأتأخر عن العمل وسينتظرني الجميع. إنهم يعتمدون على وجودي في الوقت المحدد ".

المرحلة الخامسة: القبول "يبدو أن حركة المرور بدأت في التحرك الآن. أعتقد أنني سأكون هناك بعد قليل. في المرة القادمة سأقوم بعمل أفضل! "

هل تفهم ما اعني؟ هذا مثال بسيط ، لكنني أعتقد أنه عندما تفهم هذه المراحل الخمس وما يحدث في حياتك ، فسوف يساعدك ذلك في كل ما تفعله.

أود أن أشجعك على كتابة هذه المراحل الخمس على بطاقة 3 × 5 والاحتفاظ بها معك. بعد ذلك ، عندما تمر بتجربة ، يمكنك سحب البطاقة ومعرفة مكانك في هذه العملية. سوف تجد الإرشاد والتوجيه وأنت تراجع المراحل ، وسوف تقلل من التوتر في حياتك. تهدف هذه المراحل الخمس إلى مساعدتنا على التقبل والنجاح في اجتياز الأمور.

د.هديل ساطع